这星期开始锻炼咯。昨天晚上去参加了Goodlife的第一次orientation（迎新介绍？）。Goodlife是这里的比较大的一个连锁健身俱乐部，我家附近正好有一家，开车过去5分钟就到。第一次的Orientation主要就是了解一下我的情况，在一个机器上测试下来根据我的身高体重，得分是19.5，健康的平均得分是20-25，所以我的得分是属于健康的。145磅的体重，检测下来只有7磅的脂肪，Lisa说我绝对是属于需要增肥的，不然再练也不出肌肉。她了解了我的饮食习惯以后，说，一天要吃6餐！早餐，10点吃点心，午餐，3点再点心，6点晚饭，9点再点心。 推荐我多吃蛋白质，可以去买那种蛋白粉，冲着喝，再可以买那种Protein bars（蛋白质条？？）当作点心。这样希望我能多长点肉，再能锻炼出肌肉。然后再给我安排了连续好几天的Orientation。周二Fit-fix，周三Free Weight，周四Stretch，下周一还有一个。介绍完以后我就回来了。然后再去和同事玩飞盘。又是以大比分输给了另外一个队。我们队似乎过去4周连续4场比赛都输了，所以有我和没有我都一样。11点结束，回家，11点半。回来的时候经过Futureshop的时候发现门口排着长长的队，大家带着椅子披着大衣在门口排队，我想想似乎最近也没社么打折活动阿，回家查了一下以后，原来是一个游戏在半夜0点会开始发售，Call of duty “Modern Warfare”（使命召唤，现代战争），唉，疯狂的玩家。

今天傍晚去参加了Fit-fix的Orientation，一个叫Steve的人教了我一套共9件锻炼器械的使用方法。从锻炼后背下部肌肉到上部肌肉，再到胸肌，肩膀，手臂，大腿，臀部，最后到胸肌，共9件，锻炼9个不同的部位。我和他说我要记住这些估计还要一些时间。需要做的次数倒不多，他说在每个器械上只要做10-12次高强度的反复就好，然后迅速换到下一个器械，所以一套做下来也只要15分钟。明天估计也是Steve教我怎么用哑铃和举重进行锻炼。

揭晓上一篇博客的蹊跷。那两张图是两张稍微有点差别的图片，放大以后，如果用左眼看右边的图片，右眼看左边的图片，可以把两张图片合并到一起，就可以看到一张立体的图片，而且能看到原始的颜色，不再是红色或者蓝色。拍摄方法也很简单，头不动，左眼拍一张，平移到右眼，再拍一张。红色和蓝色可改可不改。我是在Photoshop里面把一张照片的蓝色减少50%，另外一张红色减少50%，搞定。